03-15
2020

重庆白领保护眼睛的几种小技巧

白领是很好的一种职业,白领通常长时间的过度眼睛,所以保护眼睛很重要,那你知道白领怎么保护眼睛吗?下面重庆养生保健小编就来告诉大家究竟白领怎么保护眼睛。

白领怎么保护眼睛

1、可以做眼保健操

用双手的手掌搓热之后,放在眼睛上,具有活血功能,坚持下去,可以明目。

2、保持湿润

保持眼睛、环境以及身体的滋润,也有助于保护眼睛,例如经常眨眼睛,在电脑旁放一杯水,多喝水,都可以。

3、显示器不要太亮

屏幕太亮,或者是环境太暗,都对眼睛有危害,可以选择一种具有防辐射的小屏障,贴在屏幕前,或者是戴防辐射眼睛。另外,要保持显示器的清洁。

中医护眼五大方法

1、养目

平常时候要注意饮食的均衡,粗细要搭配,荤素要搭配,保证维生素和微量元素的摄入补充,要多吃一些新鲜的瓜果以及海产品,要少吃甜食和糖果。


2、极目


早餐起床后,选择一个空气清新的地方,两只眼睛先平视远处的一个目标,再慢慢的选择下一个比较近的目标,一直这样下来,直到距离眼睛35厘米左右的目标时,再将视力移到远处的目标上。


这样反复进行多次,然后进行深呼吸运动,对于调节眼睛的功能益处不小。


3、熨目


每天早晨或者是睡觉之前,采取坐的方式或是站立的方式,闭上眼睛,然后用两手的手掌快速搓热到发烫,之后迅速的放在眼睛上,这时候眼睛会感到一股暖流。这样反复多做几次,能够改善眼部血液的循环,可以痛经活络。


4、运目


站在窗户前,选择某个平视的某个物体,例如窗户,依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,用顺时针方向和逆时针方向来运转眼球,只要有空的时候就可以,每次做5至10分钟左右,具有明目的效果。


5、补目


中医认为,“肝开窍于目”,认为动物的眼睛可以眼睛来补眼睛,以肝脏来补肝脏,因此适当的多吃一些动物肝脏,也能够有效的保护眼睛。例如猪肝瘦肉汤、西红柿炒猪肝、鸭肝汤等等,都可以选择适当的食用。


注意:眼睛不舒服要少用眼药水


眼睛不舒服的时候滴一滴眼药水,眼睛干涩,或者是出现眼睛疲劳的情况,不少人都喜欢用眼药水。注意,切记要少用眼药水。因为眼药水中含有防腐剂,虽然防腐剂的含量不高,但是经常使用,还是会对眼睛有损害。另外,长期使用眼药水的话,会产生一定的依赖性,眼睛正常的泪液分泌功能也会受到影响。


如果长期使用的是抗生素眼药水,很有可能导致眼睛里面的细菌产生抗药性,眼睛一旦出现了感染,治愈起来不大容易。




保护眼睛的锻炼方法


1、转眼法


在一个较为安静的地方,放松自己,然后二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。


2、洗眼法


在干净的脸盆中导入温水,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。


3、眼呼吸凝神法


在空气清新的地方,放松全身,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。


4、熨眼法


放松的坐下,同时闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。


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