03-15
2020

失眠了怎么办

生活压力大以及不规律的作息等都会导致失眠,失眠的症状主要表现在入睡困难、睡眠质量不高、容易醒、白天困倦嗜睡、记忆力减退等。失眠是一种病,并且这种病症带给人的危害是相当巨大的,不仅仅只有上面所介绍的失眠的症状那么简单。今天我们围绕失眠的症状来给大家介绍一下失眠的相关内容。

失眠的症状

古时候人们都讲究日出而作、日落而息,虽说这是由于那个年代科技落后的原因导致的,但是祖先们流传下来的中医文献中也多次提到规律睡眠的重要性。甚至有些疾病的治疗中最重要的就是先保证睡眠质量,不然即使治疗也是白搭。另外中医讲究阴阳平衡,白天补阳、夜晚滋阴,这个说法现在也被证实是正确的。比如我们一旦夜晚熬夜的话就会导致身体上火,这是因为熬夜将体内的阴液熬干,阴液不足的话就会表现为各种上火症状。长期晚睡的话就会导致失眠,因此长期失眠的症状也就是人体阴衰的体现,治疗此类失眠的症状的手段就是从滋阴补肾入手。

失眠的症状表现


失眠的症状还有一个大类就是白天困倦嗜睡、记忆力减退,这严重影响第二天的工作和学习效率。其实人只有在进入深度睡眠的时候才会使大脑得到休息,有失眠症状的人的大脑相当于连续运转不停歇,这样就导致有益于大脑的物质元素的大量流失,如果不及时补充的话,就会导致记忆力衰退、反应迟钝等现象。这也从侧面反应了,如果想要提高记忆力和智力的话,首先要处理的就是失眠的症状。


那么我们出现失眠的症状应该怎么办呢?今天我教大家几种应对失眠的症状的方法。首先形成生物钟效应,比如每天10点入睡,那就再9点30分的时候泡脚,每天都是这个时间,一分都不要差,坚持不到一周你就会形成一种自我调节机制,就是洗完脚之后半个小时你就开始发困,这是对于失眠症状不严重的患者,严重的人可能要稍微延长一下生物钟形成的时间,我认为这个方法是改善失眠的症状最有效的方法。


除此之外,我们还可以按摩一些穴位来助眠,比如完骨穴、天柱穴、神门穴、涌泉穴、百敲穴等,都是有效地改善失眠的症状的方法。


以上就是失眠的症状的相关内容,希望大家都能够认真对待每一天的睡眠时间,摆脱失眠的症状,培养健康的身体。


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